レモンは肌に塗るより食べる方が効果的！美肌にオススメの果物&野菜たち
どうも！アミノです！•̀.̫•́✧
前回は肌に塗る効果についての記事を書きましたが、今回は体から摂取する場合についても書きたいと思います！前回の記事はこちらですェ(｢・ω・)｢
スバリ、肌に塗るよりは食べた方が良い！だということでした•̀.̫•́✧笑
紫外線を吸収しやすくする成分「ソラレン」に注意
前回の記事でも説明しましたが、ここでもう一度おさらいですｗ
ソラレンは光によって活性化する性質を持っています。なので太陽の光を浴びると紫外線を吸収しやすく、肌のかゆみやシミなどの色素沈着を引き起こす可能性があるのです((((；ﾟДﾟ))))
そう、ソラレンはシミを作り出す黒幕なのです。
ソラレンが含まれる果物
- ミカン
- レモン
- オレンジ
- グレープフルーツ
- すだち
- キウイ
- アセロラ
ソラレンが含まれる野菜
- セロリ
- いちじく
- みつば
- パセリ
- ニンジン
- きゅうり
- シソ
はい、みなさんご存知でしたか...？ソラレンを摂取すると約2時間後にからだ全体に行き渡り、紫外線の吸収率がピークとなるのです( ﾟдﾟ )なので、肌に塗っても食べてもどちらにせよ女性にとっては敵でしかないのダΣヽ(｀д´；)ﾉ
もしこれらを朝食に食べ、家を出る頃にはもうソラレンがからだ全体に・・・。ヒェッ
食べるなら夕方・夜以降に
もちろん食べること自体悪いことではありません！肌に塗ったりするのはオススメしないですが（笑）口から摂取することで体に良い成分はたくさんあります！要はタイミングさえ間違わなければいいだけなのです( ﾟдﾟ )彡
日に当たらなければ問題ないので、食べる場合は日の落ちた夕方・夜以降に摂取してください(｢・ω・)｢ あっ、外出先での飲み物や食べ物にも気をつけてくださいね！
レモンは皮ごと食べる
そう！レモンの皮に含まれるビタミンCは果汁より何倍もあるのです！！
なのでできれば皮も一緒に摂取していただきたい！皮を使うときは必ず国産のレモンを(๑•̀ㅂ•́)و✧輸入物のレモンは防腐剤などの薬品が皮に付けられているので、なるべく国産でね！
朝にオススメな果物・野菜
ソラレンが含まれていないオススメの食材はこちら！これなら朝食べても問題ナシ！
果物
- いちご
- スイカ
- 赤肉のメロン
- ベリー系
- りんご
- バナナ
- もも
- ぶどう
イチゴはビタミンＣがたっぷり•̀.̫•́✧レモンや柑橘系にも豊富ですがソラレンが含まれるので代わりにイチゴを食べるのもアリですね( ｀・∀・´)ﾉ
スイカはリコピンが豊富！なんとトマトの1.4倍もあるのだそうです！！リコピンといえばトマトのイメージでしたが・・知らなかった！ｗ
赤肉のメロンはB-カロテンが豊富！B-カロテンは体内の粘膜や皮膚、免疫機能を保つので美肌効果に、また強力な抗酸化作用を持っておりガン予防などにも◎
野菜
トマトもやはりリコピンですね！ 生で食べるよりはトマトジュースで頂く方が良いそうです！加工用のトマトは太陽をたくさん浴びて熟すため、生食用のトマトよりも栄養素をたくさん含んでいるそうです！！( ﾟдﾟ )でも、栄養素によっては生の方が多く含まれるものもあるので、できれば両方とるのが一番かもですね。
リコピンについてはこちらのページへ！とても解りやすいです(๑•̀ㅂ•́)و✧
オススメのトマトジュース
まとめ
とくに柑橘系の果物を食べるときはタイミングを間違わぬようヽ(･ω･)/ジュースなんかもね！年をとってもキレイな肌でいたいですしね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた！あでぃおす(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ
